Тренировка с пудовки

Как да прогоним скуката с нещо ново, изключително ефективно и функционално.

Тренировка с пудовки – старият съветски метод за изграждане на мускулатура – днес добил популярност като kettlebell training сред бойците от свободните боеве, ръгбистите, профeсионалните футболисти и… да, сред доста от звездите, трениращи в модерните фитнес клубове по света.

Това е идеален начин за придобиване на свойството да бъдеш силен многократно по време на играта. Трите най-важни движения са люлеене, изхвърляне и изтласкване. Тези основни движения чудесно се допълват с клекове, мъртва тяга, тласкане от гърди. Всяко едно от тях е динамично и включва повече от една става. На практика движението е на цялото тяло, изпълнено гладко и със скорост.

Причината тренировките с пудовки да стават толкова популярни, се дължи на факта, че за разлика от обикновените свободни тежести (гирички и дъмбели), техният дизайн позволява многократни повторения при висока скорост и разнообразни атлетически движения в продължение на 5-10 минути. Според експертите те дават свеж, разнообразен и ефективен подход към тренировкта, който лесно се възприема. Тренировката с пудовки се счита за една от най-ефикасните функционални тренировки, практикувана наравно от мъже и жени. Ефектът върху тяло е поразителен – изчистено от мазнини, с мукулатура добила свръхсила и функционалност без излишно увеличаване на обема. Но за да се случва това, задължително упражненията трябва да се изпълняват правилно! Ако търсиш съвет как да се вкараш за кратко време в супер тонус по този нов (и star!) начин, инструкторите на Тотал Спорт са на твое разположение.