След „Голямото ядене“ по време на празници

Е добре да имате фитнес или план как да си върнем килограмите.
Празниците идват и си отиват и нека бъдем честни – всички прекаляваме с трапезите през тези дни! Професионални спортисти или уикенд ентусиасти, дори заклетите любители на диетите се провалят в спазването на максимата „всичко в умерени количества”. Каквито и да са били причините, ти си прекалил, поемал си храна в огромни количества и сега трябва да започнеш отначало.
Може би се чувстваш виновен или дори ядосан, защото си саботирал усилията, хвърлени в тренировки и упражнения. Или може би просто си разочарован и обезкуражен от липсата на воля и самоконтрол.
Какъвто и да е случаят, преди да потънеш в океан от самосъжаление и омраза, трябва да знаеш, че дори най-голямото ядене няма да ти помогне да качиш толкова излишни килограми и мазнини, колкото ако просто НЕ ходиш на фитнес.

Но да караме наред – ти си се натъпкал и сега е време да възвърнеш формата си. Захвърли някъде кантара или поне го скрий за няколко дни. Да се теглиш след обилно ядене е меко казано, мазохистично. Каквото и да си ял, сигурно е било с високо съдържание на сол и захар и най-вероятно те е накарало временно да задържиш повече вода в тялото. Да се претеглиш сега ще означава да потвърдиш, че не си имал достатъчно воля и самоконтрол, а това от своя страна ще те подтикне да ядеш отново и отново.
В дните след обилното ядене по празниците обърни особено внимание на избора на храните. Категорично обърни гръб на тези с високо съдържание на сол и мазнини и си набавяй необходимия протеин от нискомаслени източници като белтъка на яйце, пиле и риба.
И забрави да броиш калориите. Твърде често хората се чувстват виновни след обилно хранене и след това си налагат диета по-сурова от обичайно. Така или иначе, не можеш да върнеш калориите, които вече си приел. Поемането на възможно най-малко калории днес не ще компенсира калориите, поети с последното празнично меню.