Функционални, кръгови, кондиционни тренировки и мобилност

Функционални тренировки

Комплекс от упражнения (свързани или не помежду си), които натоварват всички мускулни групи на тялото. Използват се уреди като гирички, топки, дискове, ластици, степ-платформи. Интензивността варира от средна до висока, като смяната и е една от целите на функционалната тренировка. Ефектът, който се постига с функционални тренировки, е кардио-силов, т.е. активно горене на калории и работа върху всички мускулни зони. Тренировката няма стъпки и хореография, включва само комбинации от упражнения, като се постига максимално натоварване на цялото тяло. Продължителност: 45 минути.

Кръгови тренировки

На тези, които желаят да постигнат бързи резултати и в същото време да го направят по забавен и разнообразен начин, им предлагаме да се доверят на популярната концепция „Кръгова тренировка”. При нея се съчетават силови и кардио упражнения за постигане на най-добри резултати, чрез поддържане на повишен сърдечен пулс. Заниманията се провеждат в група под наставленията на професионален инструктор. Това, което получавате, е качествена тренировка за кратко време (30 – 40 минути) с доказани  резултати.

Кондиционни тренировки

Чрез кондиционната тренировка се подобрява общото физическо състояние на трениращия, повишава се силата, издръжливостта, мобилността, координацията и концентрацията, и не на последно място настъпва промяна във външния вид. Тренировката се състои от многоставни упражнения в базов вид или комбинации, работи се със свободни тежести и собствена тежест на тялото, рядко се включват изолирани движения. Състои се от различен брой упражнения за цялото тяло, които се комбинират в кръгова последователност и различни интервални режими. Кръговата кондиционна тренировка съдържа различен брой поредни кръгове, в зависимост от броя на упражненията, интензитета и нивото на трениращите.

Кондиционната тренировка ще осигури на трениращите добро общо натоварване, голям енергиен разход, подобрен ежедневен тонус и справяне, мотивация за прогрес. Подходяща е за начинаещи и вече трениращи хора, като може да бъде адаптирана спрямо фитнес нивото на всеки.

Body Fit

Body Fit е фитнес-аеробик програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 60 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки. Съществува и Експерсна Body Fit програма, която трае само половин час. Кои мускулни групи ще натоварите в Body Fit тренировката?

Програмата е замислена да натовари всички основни мускулни групи. Нищо не остава подценено, това е и една от основните причини за глобалния и успех. Тя е изградена цялостно и може да поддържа тялото ви самостоятелно – без други спортни занимания.

Резултатите, които може да очаквате от Body Fit са:
• загуба на тегло
• увеличаване на мускулната маса
• увеличаване на силовата издръжливост
• тонизиране

Power Body

Power Body е функционална кръгова тренировка, която включва разнообразие от упражнения с акцент върху силата, издръжливостта, гъвкавостта, ловкостта, координацията, както и изграждане на стабилно ядро на тялото. Те се фокусират върху подобряване обхвата на движенията, които извършваме в ежедневието. Тренировката прави тялото не просто силно, но и ефективно и адаптивно в движенията си. Дава приоритет на упражненията, които ангажират множество мускулни групи едновременно. Подобрява баланса и координацията на тялото.